Подсчитайте, сколько вы должны выпить в день

Подсчитайте, сколько вы должны выпить в день

Сколько умных уроков и советов о воде вы читали или слышали в своей жизни? И сколько из них объяснили вам, как обстоят дела с этой жидкостью?

Режим питья, безусловно, заслуживает нашего внимания - мы на 70% состоим из воды. Чаще всего рекомендуется пить не менее 2 литров жидкости в день, летом 3 - 5 литров. Некоторые сообщают, что мы можем считать жидкости любого рода, другие утверждают, что только чистая вода оказывает желаемое влияние на организм.

Исходя из собственного опыта и практики диетолога, что не существует НИКАКОЙ унифицированной меры, подходящей для всех. Это зависит не только от вашего физического состояния, но также, например, от того, в какой климатической зоне вы живете, в какое время года вы находитесь, состояние вашего здоровья, привычки питания, тип работы и многие другие факторы.

Обычно рекомендуется соотношение 0,5 литра к 15 кг живой массы. Другими словами, если вы весите, например, 60 кг, вы будете получать 2,1 литра в день.

Пить как новая одержимость?

Когда мы были детьми, никто не диктовал нам, сколько пить, ни наши родители и бабушки. Никто из нас не пил постоянно воду, мы обычно гуляли и не пили. Мы хотели пить и просто пили.

А как насчет кофе?

Если мы пьем классический чай или кофе, организм стимулируется. Это означает, что надпочечники начинают лихорадить и начинают вырабатывать много гормонов. Это обеспечит нашу бдительность или производительность в течение короткого времени. Так что не кофе или чай, а собственные запасы энергии.

Так что пить?

Чистая вода идеально подходит для утоления жажды. Тем не менее, нашему организму также нужна вода для создания клеток и т. д., поэтому нам нужны жидкости, чтобы оставаться в нас. В идеале вода дополнена микроэлементами, минералами или полисахаридами. Но будьте осторожны! Лимонады и пастеризованные соки являются тяжелым бременем для наших почек и печени, и обычно доступная минеральная вода полна неорганических (неодушевленных) минералов, и у организма также есть проблемы с ними. Он не может их использовать. Лучшее решение - положить несколько кусочков лимона, лайма, апельсина, огурца или других фруктов в кувшин или бутылку с водой, или свежие травы.

Холодная вода подходит не всем. Особенно зимой. Я бы не налил себе 1,5 литра холодной воды. Оптимально пить теплые или горячие напитки. Чтобы следить за тем, что я выпил днем, я завариваю чай в чайнике или термосе. Нам просто нужно пить.

15:45
127
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...