​Почему мы иногда чувствуем голод даже после еды?

​Почему мы иногда чувствуем голод даже после еды?

Вы только что съели плотный ужин с десертом и компотом - и вы все еще голодны. Ты не одинок. Но как бы часто это ни было, в чем причина?

Вы чувствуете, что не можете утолить голод независимо от того, сколько вы едите? Вы чувствуете непреодолимое желание перекусить каждый час? Не обвиняйте свою слабую самодисциплину в этой нездоровой потребности которая увеличивает вес и потенциально разрушает ваше здоровье.

Хотя голод является нормальным способом информирования вашего тела о том, что ему нужна пища, постоянные сигналы указывают на нечто гораздо большее. Есть много диетических факторов, таких как проблемы, связанные со стрессом, гормональный дисбаланс и выбор образа жизни, которые часто могут вызвать голод.

Что может вызвать голод, несмотря на прием пищи?

Меньше белков и клетчатки, больше углеводов и жиров.

Еда с большим количеством белка может привести к большему насыщению, чем еда с меньшим количеством углеводов и жиров. Неважно, что количество калорий может быть практически одинаковым.

Потребление клетчатки замедляет пищеварение. Глюкагоноподобный пептид-1 (GLP-1), холецистокинин (CCK) и пептид YY (PYY) представляют собой гормоны, высвобождаемые для подавления голода. Когда пища перерабатывается через нижнюю часть пищеварительного тракта, эти гормоны высвобождаются для подавления голода.

Небольшой объем еды.

В зависимости от количества потребляемой пищи, желудок расширяется и сжимается соответственно. Рецепторы растяжения в организме фиксируют степень расширения желудка и сигнализируют о полноте мозг, но это чувство длится недолго.

Ешьте большие объемы пищи, но не слишком много калорий, чтобы оставаться сытыми. Рецепторы растяжения обеспечивают только временное чувство сытости, но большое количество потребляемого белка и клетчатки высвобождает гормоны, подавляющие голод.

Гормональный дисбаланс.

У людей, страдающих ожирением, уровень гормона лептина увеличивается в крови, но мозг все еще не распознает его, поэтому люди более голодны даже после достаточного потребления пищи и несмотря на то, что жировые клетки вырабатывают лептин. Это состояние называется устойчивостью к лептину.

Побочный эффект от использования лекарств и других средств.

Общим побочным эффектом некоторых лекарств является увеличение голода. Антипсихотики, антидепрессанты, кортикостероиды и стабилизаторы настроения оказывают такое влияние на постоянных пользователей. Считается, что некоторые антидиабетические препараты, такие как инсулин, секре-тогены инсулина и тиазолидиндионы, имеют один и тот же побочный эффект.

Противозачаточные таблетки, с другой стороны, хотя они требуют дополнительных исследований, могут быть причиной голода после еды.

23:04
243
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...