​Двигай ногами!

​Двигай ногами!

Ноги нуждаются в движении. Даже если это звучит немного абсурдно - в конце концов, мы делаем шаги пешком - это факт. Ноги больше всего страдают от недостатка физической активности. Мы должны помнить даже о минимальной части движения и гигиены ног не только когда мы избегаем спорта, но и когда мы активны. Как их практиковать? А что лучше для ног?

Ноги также нуждаются в тренировке. Как ухаживать за ними?

- Наибольшую пользу приносят ходьба, скандинавская ходьба или спокойная пробежка, когда мышцы голени в основном - потому что они здесь наиболее важны - будут работать и устранять любые застойные явления.

У людей, которые сидят или стоят долго, больше всего проблем с ногами. Они должны делать частые перерывы и восстанавливать ноги. Достаточно поочередно взбираться на носки и переносить вес на пятки, чтобы остальная часть ступни поднималась. Также стоит сжимать и раздвигать пальцы ног. Если большую часть дня мы проводим в одной неподвижной позе, после возвращения домой хорошо бы полежать несколько минут с поднятыми ногами. Стоит двигать ногами вверх и вниз и вращать колеса в воздухе. Все эти небольшие мероприятия улучшат циркуляцию крови.

Расслабляя ноги, вы не должны забывать об ахиллесовом сухожилии и икроножных мышцах. Стоя за столом, мы кладем руки на стол. Делаем шаг назад (колено все время прямое), прижимаем пятку к полу. Когда мы считаем до 15, мы меняем ногу. Это же упражнение можно выполнить, слегка согнув ногу в колене. Растирание - массаж - подошвенная часть стопы получит облегчение и расслабление. 

Предупреждение! Если по истечении целого дня нога болит или горит, необходимо обратиться к специалисту. Эта реакция организма может предсказать или может означать более серьезные проблемы со здоровьем, включая сердечно-сосудистые проблемы, диабет или дегенеративные изменения.

11:07
98
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...