​Что нужно съедать, чтобы продлить молодость

​Что нужно съедать, чтобы продлить молодость

Есть такая народная пословица - «Мы - это, что мы едим», а, как всем известно, в пословицах заложена мудрость поколений. На самом деле, мы получаем витамины, микроэлементы и полезные вещества из пищи. Кроме того, есть такое понятие, как антиоксиданты – это вещества, препятствующие старению. К таким можно отнести ликопин, витамин Е, витамин С, флаваноиды, танины. Так что, если Вы хотите сохранить молодость подольше, то следует употреблять в пищу полезные для нашего организма продукты, содержащие такие вещества. Вот некоторые из них:

1. Шоколад. Он борется со старением за счет содержания какао-бобов, в которых много танинов. Они предотвращают негативное действие свободных радикалов, приводящих к старению организма и кожи.

2. Тыквенные семечки. Они богаты каротиноидами, витамином Е и цинком. За счет этого они благотворно сказываются на состоянии организма в целом, и кожи в частности.

3. Яйца. Богаты лецитином, который так же предотвращает старение кожи. Если у Вас нет на них аллергии, то обязательно включите их в свой рацион питания.

4. Помидоры – рекордсмен по содержанию ликопина. Именно он придает овощу красный цвет. Лучше всего это вещество усваивается после тепловой обработки. Для этого можно делать на зиму пастеризованный сок из томатов или добавлять их в свой рацион в виде соусов к основному блюду.

5. Лимон. Богат витамином С и флаваноидами. И, как ни странно, имея кислый вкус и лимонную кислоту в своем составе, он помогает организму не закисляться, тем самым улучшая работу почек и избавляя нас от отеков, которые визуально прибавляют к нашему возрасту минимум несколько лет. К тому же, витамин С защищает нас от простуды и сердечных заболеваний. Он необходим для синтеза коллагена, который и придает коже свежий и подтянутый вид.

6. Кисломолочные продукты (кефир, творог, ряженка). Содержат полезные для кишечника лакто и бифидо- бактерии, которые помогают ему в работе. А нормальная работа кишечника – залог хорошего состояния кожи.

7. Рыба и морепродукты. Содержат необходимые для кожи микроэлементы такие как цинк. Кроме того, жирные сорта рыбы (палтус, осетр, белуга, сардина, сайра, севрюга, атлантическая сельдь, семга, натотения, омуль, килька каспийская, сом, налим, толстолобик, чехонь) содержат Омега3-жирные кислоты очень полезные, даже незаменимые вещества, необходимые для здоровья нашего организма. Поэтому из всех сортов рыбы лучше выбирать именно жирные.

8. Миндаль богат флавоноидами, витамином Е, L-аргинином, полиненасыщенными жирными кислотами, магнием. Но самая большая концентрация этих веществ в его кожуре. Поэтому старайтесь не чистить его при употреблении.

16:10
108
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...