Как прекратить волноваться из-за всего подряд

Как прекратить волноваться из-за всего подряд

Итак, это намного легче сказать нежели сделать. Но Вы должны научиться справляться со своими переживаниями ради Вашего же психического и эмоционального покоя. Далее описаны некоторые способы, применение которых позволит Вам управлять своими чувствами и чувствовать себя более непринужденно.

1. Управляйте собой - Не думайте о тех вещах в отношении к которым Вы бессильны. Множество людей волнуется о вещах, в которых ничего не могут изменить - это совершенно пустая трата времени! Например, Вы не можете управлять ценами на коммунальные услуги, экономикой страны или другим человеком. Переключитесь на вещи, доступные Вам - дом, семья, работа. Когда Вы поймете, что можете управлять множеством различных вещей - Вы сможете не думать о неконтролируемых Вами предметах.

Остановитесь в настоящем - Прекратите думать о прошлом или будущем! Живите настоящим. Что сделано, то сделано, а что будет, то будет. Не мучайте себя прошлым, а тем более тем, что еще не произошло

2. Думайте о том, как сделать действительность лучше - Если произошло что-то, чем Вы не довольны - подумайте как Вы сами можете измениться, чтобы улучшить ситуацию. Например, если Вас уволили, подумайте о том, чтобы повысить квалификацию на курсах или найти другую работу. Изменяйте себя и окружающую действительность, чтобы сделать свое будущее лучше.

Отпускайте вещи и людей - Хотя отпустить что-то привычное бывает очень сложно - иногда это просто необходимо. Бывает так, что необходимо остановиться, избавиться ото всего лишнего и двигаться дальше. В этой ситуации подумайте: а что бы я посоветовал кому-нибудь, находись он в такой же ситуации? Это одно из лучших решений о выходе из проблемной ситуации. Когда Вы думаете, чтобы посоветовали другому человеку, необходимо понять, что совет подойдет и к Вам лично. Так часто мы заставляем страдать себя, только чтобы не видеть как страдает близкий человек. Учитесь любить себя! Примите свой же совет.

3. Получайте поддержку - Задайте волнующие Вас вопросы тем, кому Вы можете доверять на сто процентов. Это могут быть близкие друзья, родственники, Ваш супруг или дети. Если Вы не можете пересилить себя и поделиться проблемой с другими людьми - ведите дневник. Записывайте мысли и чувства на бумагу. Как только Вы начнете записывать свои переживания - Вы почувствуете облегчение и уже не захотите останавливаться. Ведение дневника - отличный способ раскрыться и получить контроль над эмоциями.

Найдите для себя хобби - Займитесь тем, что Вам нравится. Это может быть рукоделие, садоводство или просто чтение. Это поможет Вам расслабиться и отключиться от забот - как медитации, например. Когда Вы будете заняты любимым делом - придется полностью сконцентрироваться на нем и уже не останется места для мыслей о проблемах.

4. Если Вы чувствуете, что начинаете о чем-то сильно беспокоиться - отдохните, расслабьтесь. Погуляйте в парке или просто смените обстановку. Это отличный способ отвлечься и принять меры раньше, чем волнение охватит Вас. Безусловно, волнение бывает нормальным. Главное вовремя заметить, когда оно переходит в панику.

5. Расскажите о волнующей проблеме тому, кому доверяете и чей совет и мнение важны для Вас. Просто говорите о проблеме и дайте слушателю раскрыть Вас и попытаться помочь. Например, если Вы волнуетесь о своем супруге, ребенке или еще ком-то, непременно скажите ему об этом. Возможно, это будет сложно, но это лучший способ сообщить им, что Вы волнуетесь о них.

Подсказки и предупреждения

Думайте о том, какой Вы хотите видеть свою жизнь!

Что будет, то будет!

А что было, то было!

06:50
80
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...