Чем опасна мотивация и почему привычки - главный двигатель человека?

Чем опасна мотивация и почему привычки - главный двигатель человека?

В поисках ответа на вопрос о нехватке энергии для реализации планов я ознакомился с большим количеством информационных ресурсов и сейчас хочу поделится с вами тем, что мне удалось найти, и что я понял из собственного опыте.

Чтобы решить непростую задачу, мы часто ищем источники мотивации: книги, фильмы, мечтания, визуализация успехов и т. п. Мы с боевым настроем начинаем, то или иное дело, а дальше... Дальше, сталкиваясь с рутиной, проблемами и стрессом наше эмоциональное поле меняется с плюса на минус. Мотивация уменьшается, а порой исчезает на какое-то время. И нам снова приходится искать источники подзарядки. Такие эмоциональные перепады отнимают у нас много сил подобно тому, как расходует топливо автомобиль, который постоянно разгоняется и тормозит вместо плавного движения.

Явление эмоциональных скачков называют дофаминовой ловушкой. Дофамин - это нейрогормон, который отвечает за мотивацию. Его переизбыток и недостаток снижают эффективность человека. Конечно, бывают моменты в жизни, когда резкий скачок мотивации (дофамина) помогает. Это ситуации, которые требуют от нас много энергии за короткое время: соревнования, ответственные мероприятия, бой с врагом и т. п. После этого нужно быть готовым к эмоциональному спаду.

Но как быть в ситуациях, которые требуют от нас длительных усилий? Тут на помощь приходит сила привычки. Предположим, человек решил приучить себя занятию спортом каждый день. Поначалу, действительно приходится заставлять себя выполнять упражнения, тратить на это силу воли. Но через время мозг перестаёт сопротивляться, организм привыкает к нагрузкам, человек, не задумываясь, приступает к тренировкам, эмоциональная энергия тратится меньше. Более того, занятие спортом может выйти на новый уровень и превратится в потребность. И это реально! В таком случае от занятия спортом можно получать энергию. Так, благодаря привычке, деятельность, когда-то отнимающая силы, становится источником заряда.

Плохая новость в том, что привычки могут работать против нас. Бороться с вредными привычками эффективней с помощью выработки полезных привычек, а не с помощью мотивационных лекций. Мотивация работает короткий срок, а привычки всё время с тех пор, как они выработались. К тому же делая замену плохой привычки хорошей мы не просто устраняем вред, но и создаём пользу.

Так, знания о работе мозга и нейрогормонов помогли мне найти эффективный способ долгое время оставаться в тонусе.

08:30
140
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...