​11 супер продуктов и простые советы о том, как укрепить иммунитет

​11 супер продуктов и простые советы о том, как укрепить иммунитет

Вы простужаетесь или у вас ОРВИ, Грипп хотя бы раз в году? Может быть, у вас плохой иммунитет. Если вы введете «как укрепить иммунитет» в поисковике, вы получите рекомендации по различным таблеткам, витаминам и биологически активным добавкам. Но лучшее, что вы можете сделать, это есть качественную и разнообразную еду. Взгляните на 11 суперпродуктов, в которых, много витаминов, и которые поднимут ваш иммунитет. Эти советы применимы в течение всего года, а не только зимой или во время сезона гриппа. Как укрепить иммунитет?

И так начинаем изучать полезность продуктов.

1. Чеснок

Чеснок часто непопулярен из-за того, как он вызывает неприятный запас из-за рта после его употребления. Но он очень полезен для здоровья! Он обладает природными противовирусными и антибактериальными свойствами и отлично подходит для здоровья и иммунитета человека. Если ваш желудок болит после чеснока, у нас есть один СОВЕТ для вас! Разрежьте чеснок пополам и выньте среднюю часть, потому что это действительно раздражает желудок. Чеснок нарезать ломтиками и положить на свежий хлеб, намазанный тонким слоем масла.

Если у вас странное ощущение в горле, но вы должны работать на публике, не надо живать чеснок ни при каких обстоятельствах. Просто проглотите это как таблетки.

2. Йогурт

Йогурт - отличный суперпродукт, содержащий натуральные пробиотики. Это очень положительно влияет на иммунитет и кишечную среду. Потому что именно кишечник на 70% влияет на нашу иммунную систему. Вы будете чувствовать себя хорошо, если будете каждый день завтракать йогуртом. Будьте осторожны, это должен быть чистый белый йогурт в котором множество живых культур. Добавьте фрукты и хлопья, и вы получите отличный, сбалансированный завтрак! Приятного аппетита!

3. Бульон

Куриный бульон является, пожалуй, самым старым лекарством от гриппа и он очень эффективен. Наши бабушки уже знали, что бульон - лучший помощник при простудных заболеваниях. Суп помогает при обезвоживании организма, а также при сезонной простуде. Преимущество в том, что суп теплый и согревает ваше воспаленное горло. Лучшее, что можно сделать, это добавить полностью свежие, желательно органические и фермерские овощи. Костный бульон богат такими веществами, как магний, фосфор или сера. Мы не едим кости, но если мы будем варить кости, мы получим много ценных и полезных веществ! Как только начинается осень, в качестве меры предосторожности мы должны употреблять бульон хотя бы раз в две недели.

4. Шпинат

Вы либо любите, либо ненавидите шпинат. Как вы, наверное, знаете, каждый зеленый овощ чрезвычайно полезен. Содержит фолиевую кислоту, которая приносит пользу нашему организму и здоровью. Если вам не нравится шпинат, попробуйте добавить его в фруктовый коктейль или овощной сок. Когда вы говорите, витамин С, большинство из нас думают о цитрусовых, но вы удивитесь, сколько этого витамина содержится в шпинате. Шпинат также богат магнием и калием, и, если вы ищете способ повысить иммунитет, вам точно не следует упускать из употребления шпинат.

5. Брокколи

Брокколи, пугало всех детей (а иногда и взрослых), способствует детоксикации организма и борьбе с болезнями. Кроме того, брокколи содержит аминокислоту холин, которая помогает поддерживать правильную функцию клеток и способствует выравниванию функций кишечника. Брокколи имеет высокий уровень витамина С и кальция. Это будет вкуснее всего для нас, если брокколи будет в густом сливочном супе.

6. Грейпфрут

Попробуйте холодный грейпфрутовый сок. Грейпфруты помогают уменьшить симптомы простуды, а также содержат большую дозу витамина С. Вместе с другими цитрусовыми, такими как лимоны, лаймы или апельсины, они являются отличным помощником, если вы хотите создать сильный иммунитет и противостоять болезням.

7. Корица

Корица - это чудо-специя! Чаще всего мы добавляем её для кофе или овсянки, добавляем в выпечку или смузи. Но многие ли из вас знают, какое большое влияние это оказывает на наше здоровье? Корица невероятна тем, что она противовирусная, антибактериальная и противогрибковая. Это также помогает разжижать кровь в организме, что особенно хорошо зимой для наших замерзших рук и ног. Корица также помогает выводить токсины из организма. Чтобы укрепить вашу иммунную систему, мы рекомендуем одну чайную ложку каждый день.

8. Арбуз

Арбуз - овощ, которую мы должны есть круглый год. Конечно, летом это намного доступнее, но попробуйте включить его в свой рацион на оставшуюся часть года. Арбуз является иммуностимулятором, который содержит высокую дозу витаминов С и А, а также имеет высокую концентрацию ликопина. Это помогает уменьшить инфекцию, воспаление и устраняет свободные радикалы в нашем организме. Когда дело доходит до зимы, помидоры также являются отличной альтернативой арбузу. Попробуйте здоровый томатный суп, который вас ударит.

9. Устрицы

Устрицы известны как афродизиак. Они также с высоким содержанием цинка и являются одними из продуктов, которые повышают иммунитет. Цинк стимулирует выработку тестостерона в нашем организме и снижает тяжесть наших заболеваний. Устрицы дорогие, но полезные! Попробуйте побаловать ими себя хоть иногда. Они великолепны, они определенно на вкус лучше, чем выглядят!

10. Грибы

Грибы оказались хорошим помощником в борьбе с простудой. Они содержат витамин D, которого нам всем не хватает. Грибы являются отличным источником цинка, а также содержат иммунные вещества, которые убивают вирусы и бактерии. Многие современные лекарства, в том числе пенициллин, основаны на грибах. Таким образом, грибы являются природными антибиотиками и помогают бороться с раком молочной железы.

11. Черника

Кто не любит чернику? Она превосходна и больше всего полезна для здоровья. В ней много антиоксидантов, и их частое употребление поможет защитить и улучшить ваш иммунитет.

Мы надеемся, что вы потребляете все 11 суперпродуктов и будете здоровы! Зимой и летом. Теперь вы знаете, как укрепить иммунитет

*** Эта статья и ее отдельные пункты предназначены только для информации. Krutimag.Site не несет ответственности за ущерб, возникший в результате использования информации (частичной или полной), которая указана в статье, третьей стороной.
08:58
150
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...